Giấc ngủ ngon và đều đặn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé. Ngoài việc tạo cho bé một môi trường ngủ lý tưởng, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn mỗi đêm mà các bậc phụ huynh nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bé.
Chuối – Loại Trái Cây Giúp Thư Giãn Cơ Bắp
Chuối là loại trái cây giàu magiê và kali, hai khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ, giúp bé cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, chuối cũng chứa serotonin và melatonin – hai hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ. Thêm một quả chuối vào bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Hạt Hạnh Nhân – Cung Cấp Magiê Tốt Cho Giấc Ngủ
Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, giúp điều hòa giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Chỉ cần một vài hạt hạnh nhân trong bữa ăn phụ, bé sẽ có giấc ngủ ổn định hơn. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giàu protein giúp duy trì mức đường huyết ổn định suốt đêm.
Yến Mạch – Cung Cấp Melatonin Tự Nhiên
Yến mạch là thực phẩm giàu carbohydrate và melatonin tự nhiên, giúp bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một bát nhỏ yến mạch với sữa Vinmik trước khi đi ngủ là một lựa chọn lý tưởng để bé có giấc ngủ ngon.
Sữa Chua – Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Và Giấc Ngủ
Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bé có giấc ngủ ngon hơn. Sữa chua chứa tryptophan, một amino axit cần thiết cho việc sản xuất serotonin và melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Thêm một chút mật ong vào sữa chua sẽ tăng cường hiệu quả thư giãn và giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Phô Mai – Nguồn Cung Cấp Tryptophan
Phô mai là một nguồn giàu tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Một miếng nhỏ phô mai trước khi đi ngủ có thể giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Quả Cherry – Nguồn Cung Cấp Melatonin Tự Nhiên
Cherry là một trong số ít các loại thực phẩm chứa melatonin tự nhiên, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Một vài quả cherry hoặc một ly nước ép cherry trước khi đi ngủ có thể giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Kiwi – Giàu Serotonin Và Vitamin C
Kiwi là loại trái cây giàu serotonin và vitamin C, cả hai đều có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn kiwi trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ nhanh hơn và lâu hơn.
Hạt Điều – Tăng Cường Serotonin
Hạt điều là nguồn cung cấp serotonin tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Một ít hạt điều trong bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bé cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu. Việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất và có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ không chỉ giúp bé phát triển toàn diện mà còn giúp bé luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Đừng quên bổ sung sữa Vinmik vào chế độ ăn hàng ngày của bé để đảm bảo bé có giấc ngủ ngon và đều đặn.
Với sữa Ha-Jun, bạn có thể yên tâm rằng con yêu của mình sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Ba mẹ cần tư vấn, báo giá và đặt hàng xin liên hệ Tổng đài/Zalo 0967 340 919 để được hỗ trợ nhanh nhất.
