Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động sinh lý của cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, việc duy trì đủ lượng nước cần thiết trong chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của nước và những lưu ý cần biết để đảm bảo bé yêu luôn khỏe mạnh.

Vai Trò Của Nước Đối Với Sức Khỏe Của Bé

Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa

Nước giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Khi cơ thể bé được cung cấp đủ nước, việc tiêu hóa thức ăn sẽ diễn ra dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón và giúp bé hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn.

Điều Hòa Nhiệt Độ Cơ Thể

Trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, thường hoạt động nhiều và dễ bị mất nước qua mồ hôi. Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ cho bé luôn mát mẻ và phòng tránh nguy cơ sốc nhiệt, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

Hỗ Trợ Chức Năng Thận

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc và loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiểu và hình thành sỏi thận ở trẻ.

Bảo Vệ Hệ Thống Thần Kinh

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng điện giải, giúp hệ thống thần kinh hoạt động ổn định. Khi cơ thể bé thiếu nước, sự cân bằng này có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến các vấn đề về thần kinh như nhức đầu, mệt mỏi và khó tập trung.

Giúp Vận Chuyển Dinh Dưỡng

Nước là môi trường vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, đảm bảo cơ thể bé phát triển khỏe mạnh. Nước cũng giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bé luôn tươi tỉnh và năng động.

Dấu Hiệu Cho Thấy Bé Đang Thiếu Nước

Trẻ nhỏ có thể chưa biết cách diễn đạt cảm giác khát, do đó ba mẹ cần chú ý đến các dấu hiệu thiếu nước ở trẻ như:

• Môi khô, nứt nẻ: Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bé có thể đang thiếu nước.
• Nước tiểu màu vàng sẫm: Nếu bé ít đi tiểu và nước tiểu có màu vàng sẫm, đây là dấu hiệu bé cần bổ sung nước ngay.
• Mệt mỏi, uể oải: Thiếu nước khiến cơ thể bé mệt mỏi, khó tập trung và có thể trở nên cáu kỉnh.
• Da khô, mất đàn hồi: Da bé sẽ mất đi sự mềm mại, đàn hồi nếu cơ thể thiếu nước.

Nên Cho Bé Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày?

Lượng nước cần thiết mỗi ngày của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, có một số gợi ý chung mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo:

Trẻ sơ sinh (0-6 tháng): Bé nên nhận đủ nước thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức, không cần uống thêm nước.

Trẻ từ 6-12 tháng: Ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, bé có thể bắt đầu uống nước, từ 60-120 ml mỗi ngày.

Trẻ từ 1-3 tuổi: Bé cần khoảng 1,3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước từ thực phẩm và nước uống.

Trẻ từ 4-8 tuổi: Khoảng 1,7 lít nước mỗi ngày là mức lý tưởng cho trẻ ở độ tuổi này.

Lưu Ý Khi Cho Bé Uống Nước

Chọn Nước Sạch, An Toàn

Nước mà bé uống cần phải là nước sạch, đã được đun sôi hoặc lọc để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất. Điều này giúp bảo vệ hệ tiêu hóa non yếu của bé khỏi các tác nhân gây bệnh.

Khuyến Khích Bé Uống Nước Đều Đặn

Ba mẹ nên tập thói quen cho bé uống nước đều đặn trong ngày, không chờ đến khi bé khát mới cho uống. Điều này giúp duy trì lượng nước ổn định trong cơ thể và tránh tình trạng mất nước.

Không Uống Quá Nhiều Nước Trước Giờ Đi Ngủ

Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến bé phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ của bé.

Kết Hợp Nước Với Các Loại Thức Uống Dinh Dưỡng

Ngoài nước lọc, ba mẹ cũng có thể bổ sung nước cho bé qua các loại thức uống dinh dưỡng như sữa tươi, nước trái cây tươi. Tuy nhiên, cần tránh các loại nước có đường và chất tạo ngọt để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bé.

Vai Trò Của Sữa Dinh Dưỡng Trong Việc Bổ Sung Nước Cho Bé

Sữa dinh dưỡng, đặc biệt là các loại sữa công thức dành cho trẻ nhỏ như sữa Ha-Jun, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bé. Sữa chứa hàm lượng nước cao, giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ các chức năng sinh lý cơ bản của bé. Hơn nữa, sữa còn chứa các khoáng chất và vitamin thiết yếu, giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não.

Nước là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Việc duy trì lượng nước đủ và đều đặn sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, tránh được các vấn đề về sức khỏe do thiếu nước gây ra. Ba mẹ nên lưu ý bổ sung nước cho bé đúng cách và lựa chọn các loại thực phẩm để đảm bảo bé yêu luôn tràn đầy năng lượng và vui khỏe mỗi ngày.

Với sữa Ha-Jun, bạn có thể yên tâm rằng con yêu của mình sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.

Ba mẹ cần tư vấn, báo giá và đặt hàng xin liên hệ Tổng đài/Zalo 1900 8220 để được hỗ trợ nhanh nhất.