Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như loãng xương, đau khớp và yếu cơ ở người lớn. Để bổ sung canxi, ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, nhiều người thường tìm đến các loại đồ uống giàu canxi. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những loại đồ uống giúp bổ sung canxi hiệu quả cho người lớn thiếu hụt khoáng chất này.

Sữa Tươi

Sữa tươi là nguồn canxi tự nhiên phổ biến nhất và dễ hấp thụ. Mỗi ly sữa tươi có thể cung cấp khoảng 300mg canxi, đáp ứng một phần đáng kể nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành. Bên cạnh đó, sữa cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin D và protein, giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.

Sữa Chua

Sữa chua không chỉ là nguồn cung cấp canxi mà còn chứa lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Một cốc sữa chua thông thường có thể cung cấp khoảng 250-300mg canxi. Hơn nữa, sữa chua có nhiều hương vị đa dạng, phù hợp với nhiều sở thích, và dễ dàng kết hợp vào bữa ăn hàng ngày.

Phô Mai

Phô mai, đặc biệt là các loại phô mai cứng như parmesan, chứa hàm lượng canxi rất cao. Chỉ cần một miếng nhỏ phô mai (khoảng 30g) có thể cung cấp đến 200mg canxi, tương đương với 20% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Phô mai cũng là nguồn giàu protein và chất béo lành mạnh.

Sữa Hạt Tăng Cường Canxi

Các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó thường được bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của những người không tiêu thụ sản phẩm từ động vật. Ví dụ, một ly sữa hạnh nhân tăng cường canxi có thể cung cấp từ 300-400mg canxi. Những loại sữa này không chỉ phù hợp với người bị dị ứng sữa bò mà còn là lựa chọn tốt cho những ai theo đuổi chế độ ăn chay.

Nước Cam Tăng Cường Canxi

Nước cam tự nhiên giàu vitamin C, nhưng không chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm nước cam hiện nay được tăng cường canxi, giúp bổ sung khoáng chất này một cách tiện lợi. Một cốc nước cam tăng cường canxi có thể cung cấp đến 300mg canxi, gần bằng một ly sữa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người không thích uống sữa.

Nước Khoáng Giàu Canxi

Một số loại nước khoáng thiên nhiên chứa hàm lượng canxi cao có thể là một cách bổ sung canxi dễ dàng cho người lớn. Các loại nước khoáng giàu canxi có thể cung cấp từ 200-300mg canxi mỗi lít, tùy thuộc vào thương hiệu và nguồn nước. Loại nước này không chỉ giúp duy trì sự cân bằng điện giải mà còn hỗ trợ xương và răng chắc khỏe.

Đồ Uống Bổ Sung Canxi (Thực Phẩm Chức Năng)

Ngoài các loại đồ uống tự nhiên, bạn cũng có thể tìm đến các loại thực phẩm chức năng hoặc đồ uống bổ sung canxi. Những sản phẩm này thường được bào chế dưới dạng viên nén, bột pha hoặc nước uống, với hàm lượng canxi đã được kiểm soát và bổ sung thêm vitamin D để hỗ trợ hấp thụ canxi. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bổ sung quá mức cần thiết.

Sinh Tố Từ Rau Lá Xanh

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, và bông cải xanh là nguồn cung cấp canxi thực vật tuyệt vời. Bạn có thể làm sinh tố rau lá xanh kết hợp với các loại trái cây như chuối, táo để tạo ra thức uống bổ sung canxi tự nhiên. Mỗi cốc sinh tố rau xanh có thể cung cấp từ 100-200mg canxi, tùy thuộc vào nguyên liệu.

Sữa Ha-Jun Canxi

Sữa Ha-Jun Canxi là sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng cho người từ 18 tuổi trở lên, cung cấp nguồn canxi dồi dào và dễ hấp thụ. Được bổ sung các vi chất thiết yếu giúp hỗ trợ hệ xương chắc khỏe, Ha-Jun Canxi là lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, đặc biệt phù hợp cho những người trưởng thành có nguy cơ thiếu hụt canxi, giúp duy trì xương vững chắc và giảm nguy cơ loãng xương.

Ba mẹ cần tư vấn, báo giá và đặt hàng xin liên hệ Tổng đài/Zalo 1900 8220 để được hỗ trợ nhanh nhất.